Test Coopera mogą wykonać wszystkie osoby aktywne fizycznie (choćby rekreacyjnie). Zadaniem uczestnika testu jest przebiegnięcie jak najdłuższego dystansu w ciągu 12 minut. Od zawodników nie wymaga się jednak ciągłego biegu – jeśli nie wystarcza sił, mogą maszerować przez część dystansu. Zawodnicy zostaną przydzieleni do kilku serii, a ich ilość zależeć będzie od ilości zgłoszeń. Końcowym wynikiem zawodnika będzie suma przebiegniętych okrążeni w ciągu 12 minut powiększona o ewentualny odcinek ostatniego, niedokończonego okrążenia. Wynik końcowy będzie podany z dokładnością do 20 m. Wyniki interpretuje się w oparciu o tabele uwzględniające płeć i wiek.