
Newsy
Najnowsze artykuły
Gorąca inauguracja Nocnego Półmaratonu Piaseczyńskiego. Ponad dwa tysiące uczestników na ulicach miasta
Piaseczno po raz pierwszy zostało gospodarzem Nocnego Półmaratonu Piaseczyńskiego. Impreza, która odbyła się 20 czerwca, przyciągnęła blisko dwa tysiące uczestników rywalizujących w biegu głównym na dystansie 21,097 km, a także setki zawodników startujących w Piaseczyńskiej Piątce oraz biegach dziecięcych. Mimo wysokiej temperatury i trudnych warunków pogodowych debiutancka edycja wydarzenia okazała się dużym sukcesem organizacyjnym i […]
Gdańszczanka Marta Łagownik oraz Serb Ognjen Stojanovic wygrywają LOTTO Challenge Gdańsk
Ponad tysiąc zawodniczek i zawodników z całego świata, tysiące kibiców na trasie i rywalizacja w ekstremalnych, tropikalnych warunkach. Za nami 6. edycja zawodów LOTTO Challenge Gdańsk powered by PGE, która ugruntowała pozycję Gdańska jako jednej z najważniejszych stolic europejskiego triathlonu. W niedzielnym, najbardziej prestiżowym starciu profesjonalistów na dystansie średnim cyklu Challenge Family, po morderczej walce […]
Jak trenować latem i utrzymać regularność w bieganiu? Wakacje i wyjazdy nie muszą zniszczyć twojej formy
Choć mogłoby się wydawać, że lato to dla biegaczy idealna pora do biegania: długie dni, ciepłe poranki i wieczory, które pozwalają na minimalistyczne stroje treningowe bez zbędnych warstw, więcej czasu na odkrywanie nowych miejsc i tras, to w rzeczywistości jest to trochę jak piękna, słoneczna pułapka. Po drugiej stronie medalu kryją się m.in. upał, liczne […]
Agenda
09:00 - 10:30
Opening Ceremony
Main arena
Tablica liderów
Nasi mówcy 2025
Krótki wykład
Uczestniczka UTMB 170, MIUT 115 oraz Łemkowyny 150 km. Łączy bieganie górskie z pracą przedstawiciela Regenova Therapeutics, propagując wiedzę o terapiach kolagenowych.
Panel dyskusyjny
Aleksandra Lisowska
Maratończyk
Trening
Adam Kszczot
Lekkoatleta, biegacz 800m, biznesmen
- • Siła biegacza + trening HYROX (Blok A)
- • Siła biegacza + trening HYROX (Blok B)
- • Siła biegacza + trening HYROX (Blok C)
- • Hipoksja i wysokość — jak trenować mądrze w górach
- • Poranna mobilizacja i trail dla zaawansowanych
- • Trening siłowy biegacza, trening HYROX
- • Biegać każdy może - jak zachęcić innych do biegania - Adam Kszczot
Znany pseudonimem „Profesor” za strategiczne podejście do biegów. Zdobył 18 medali imprez międzynarodowych dzięki unikalnej filozofii bycia wyborem własnej ścieżki. Obecnie działa jako mówca, trener i przedsiębiorca, stawiając rodzinę i szczęście jako priorytety.
- Siła biegacza + trening HYROX (Blok A) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Siła biegacza + trening HYROX (Blok B) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Siła biegacza + trening HYROX (Blok C) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Hipoksja i wysokość — jak trenować mądrze w górach — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Poranna mobilizacja i trail dla zaawansowanych — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Trening siłowy biegacza, trening HYROX — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Biegać każdy może - jak zachęcić innych do biegania - Adam Kszczot — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
Marcin Rzeszótko
Biegacz górski, trener, ratownik
Mistrz Polski na dystansie ultra z 2024 roku z siedmioma medalami MP w biegach górskich. Dyrektor Tatra SkyMarathon, ratownik TOPR, przewodnik tatrzański. W 2024 r. uzyskał 1:06:29 netto w półmaratonie w Barcelonie.
- Poranny trening biegowy — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Biegi górskie: technika i taktyka (Blok A) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Biegi górskie: technika i taktyka (Blok B) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Biegi górskie: technika i taktyka (Blok C) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Jak zacząć biegać po górach — od asfaltu do trailu — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
Warsztat praktyczny
Adam Kszczot
Lekkoatleta, biegacz 800m, biznesmen
- • Siła biegacza + trening HYROX (Blok A)
- • Siła biegacza + trening HYROX (Blok B)
- • Siła biegacza + trening HYROX (Blok C)
- • Hipoksja i wysokość — jak trenować mądrze w górach
- • Poranna mobilizacja i trail dla zaawansowanych
- • Trening siłowy biegacza, trening HYROX
- • Biegać każdy może - jak zachęcić innych do biegania - Adam Kszczot
Znany pseudonimem „Profesor” za strategiczne podejście do biegów. Zdobył 18 medali imprez międzynarodowych dzięki unikalnej filozofii bycia wyborem własnej ścieżki. Obecnie działa jako mówca, trener i przedsiębiorca, stawiając rodzinę i szczęście jako priorytety.
- Siła biegacza + trening HYROX (Blok A) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Siła biegacza + trening HYROX (Blok B) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Siła biegacza + trening HYROX (Blok C) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Hipoksja i wysokość — jak trenować mądrze w górach — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Poranna mobilizacja i trail dla zaawansowanych — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Trening siłowy biegacza, trening HYROX — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Biegać każdy może - jak zachęcić innych do biegania - Adam Kszczot — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
Agata Madaj-Goldman
Rehabilitantka, terapeutka ortopedyczna
Pracowała w czołowych ośrodkach ortopedycznych Poznania i Warszawy ze sportowcami olimpijskimi. Specjalizuje się w terapii pourazowej, edukacji pacjentów i zapobieganiu urazom. Była lekkoatletką w biegu przez płotki 400m, pasjonuje się biegami górskimi.
- Relaksacja i rozciąganie (Blok A) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Relaksacja i rozciąganie (Blok B) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Relaksacja i rozciąganie (Blok C) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
Anna Halska
Trenerka
- Przygotowanie do treningu górskiego (Blok A) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Przygotowanie do treningu górskiego (Blok B) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Przygotowanie do treningu górskiego (Blok C) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
Dariusz Korzeniowski
Dyrektor produktów cyfrowych, trener biegania
Trener personalny od 2016 r., instruktor lekkoatletyki specjalizujący się w technice biegu. Założyciel Stowarzyszenia Accelerating Poland. Uczestnik projektu ukończenia wszystkich siedmiu maratonów World Marathon Majors, recenzent sprzętu biegowego dla Bieganie.pl.
- Poprawa techniki biegu (Blok A) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Poprawa techniki biegu (Blok B) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Poprawa techniki biegu (Blok C) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Strefy tętna — zegarek biegacza — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
Jacek Marciniak
Specjalista ćwiczeń oddechowych
- Ćwiczenia oddechowe (Blok A) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Ćwiczenia oddechowe (Blok B) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Ćwiczenia oddechowe (Blok C) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
Joanna Jóźwik
Lekkoatletka, dziennikarka sportowa
Charyzmatyczna polska sprinterka średniodystansowa, która osiągnęła 5. miejsce na igrzyskach olimpijskich oraz 3 medale Mistrzostw Europy na 800 metrów. Po zakończeniu kariery zawodowej przeszła do mediów, współpracując z portalem Bieganie.pl jako komentatorka i prowadząca podcasty biegowe.
- Skuteczna rozgrzewka biegacza (Blok A) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Skuteczna rozgrzewka biegacza (Blok B) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Skuteczna rozgrzewka biegacza (Blok C) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
Marcin Rzeszótko
Biegacz górski, trener, ratownik
Mistrz Polski na dystansie ultra z 2024 roku z siedmioma medalami MP w biegach górskich. Dyrektor Tatra SkyMarathon, ratownik TOPR, przewodnik tatrzański. W 2024 r. uzyskał 1:06:29 netto w półmaratonie w Barcelonie.
- Poranny trening biegowy — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Biegi górskie: technika i taktyka (Blok A) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Biegi górskie: technika i taktyka (Blok B) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Biegi górskie: technika i taktyka (Blok C) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Jak zacząć biegać po górach — od asfaltu do trailu — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
Mariusz Giżyński
Były maratończyk, trener
Były wyczynowy maratończyk z rekordem życiowym 2:11:20, ponad 500 startami na świecie. Absolwent AWF Warszawa, pracuje z biegaczami amatorami od 2005 roku, specjalizując się w naukowo-opartych metodach treningowych. Trener-ekspert programu TV „O co biega?”.
- Ćwiczenia stabilizacji i core (Blok A) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Ćwiczenia stabilizacji i core (Blok B) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Ćwiczenia stabilizacji i core (Blok C) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Półmaraton i maraton — od planu do realizacji + projekt „Pierwsza Dycha” — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
Małgorzata Szczugieł
Psycholog sportowy, psychoterapeuta
Ukończyła psychologię kliniczną (Uniwersytet Opolski), psychologię sportu (SWPS), w certyfikacji psychoterapii systemowej. Członek Wielkopolskiego Towarzystwa Psychoterapii Systemowej, pracuje w środowisku high performance, psycholog kadry golfa Polski.
- Psycholog sportu: praca na układzie nerwowym (Blok A) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Psycholog sportu: praca na układzie nerwowym (Blok B) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Psycholog sportu: praca na układzie nerwowym (Blok C) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Autoregulacja w sporcie — fundament wyniku i odporności — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
Natalia Bukowiecka
Lekkoatletka, sprinterka 400m
Mistrzyni olimpijska sztafety mieszanej 4×400m (2021), wicemistrzyni olimpijska w sztafecie żeńskiej 4×400m (2021) i brązowa medalistka olimpijska na 400m (2024). Mistrzyni Europy w biegu na 400 m z Rzymu (2024) oraz srebrna medalistka MŚ w Budapeszcie (2023). Odznaczona Krzyżem Oficerskim Orderu Odrodzenia Polski (2021).
- Interwały w praktyce (Blok A) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Interwały w praktyce (Blok B) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Interwały w praktyce (Blok C) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
Tomasz Gęborys
Trener motoryczny
- Trening motoryczny — No gym, no problem (Blok A) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Trening motoryczny — No gym, no problem (Blok B) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Trening motoryczny — No gym, no problem (Blok C) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
Tomasz Lewandowski
Trener lekkoatlety, ekspert biegowy
Szkoleniowiec 18 czołowych zawodników świata, wcześniej trenujący swojego brata Marcina oraz Adama Kszczota. Pracuje z elitą biegaczy średniodystansowych, stały współpracownik portalu Bieganie.pl, łączący wiedzę teoretyczną z praktyką międzynarodową.
- Trening plyometryczny w hipoksji (Blok A) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Trening plyometryczny w hipoksji (Blok B) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Planowanie sezonu biegowego — cele i kalendarz startów — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Trening plyometryczny w hipoksji (Blok C) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Praca nad motoryką podczas sezonu — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
Łukasz Oleksy
Dr fizjoterapii, trener przygotowania motorycznego
Autor ponad 100 publikacji naukowych w czasopismach takich jak Manual Therapy i Gait and Posture. Współpracuje z czołowymi klubami (Legia, Cracovia, Jagiellonia). Specjalista w diagnostyce narządu ruchu i prewencji urazów.
- Regeneracja w praktyce (Blok A) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Regeneracja w praktyce (Blok B) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Regeneracja w praktyce (Blok C) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
Wykład
Adam Kszczot
Lekkoatleta, biegacz 800m, biznesmen
- • Siła biegacza + trening HYROX (Blok A)
- • Siła biegacza + trening HYROX (Blok B)
- • Siła biegacza + trening HYROX (Blok C)
- • Hipoksja i wysokość — jak trenować mądrze w górach
- • Poranna mobilizacja i trail dla zaawansowanych
- • Trening siłowy biegacza, trening HYROX
- • Biegać każdy może - jak zachęcić innych do biegania - Adam Kszczot
Znany pseudonimem „Profesor” za strategiczne podejście do biegów. Zdobył 18 medali imprez międzynarodowych dzięki unikalnej filozofii bycia wyborem własnej ścieżki. Obecnie działa jako mówca, trener i przedsiębiorca, stawiając rodzinę i szczęście jako priorytety.
- Siła biegacza + trening HYROX (Blok A) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Siła biegacza + trening HYROX (Blok B) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Siła biegacza + trening HYROX (Blok C) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Hipoksja i wysokość — jak trenować mądrze w górach — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Poranna mobilizacja i trail dla zaawansowanych — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Trening siłowy biegacza, trening HYROX — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Biegać każdy może - jak zachęcić innych do biegania - Adam Kszczot — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
Dariusz Korzeniowski
Dyrektor produktów cyfrowych, trener biegania
Trener personalny od 2016 r., instruktor lekkoatletyki specjalizujący się w technice biegu. Założyciel Stowarzyszenia Accelerating Poland. Uczestnik projektu ukończenia wszystkich siedmiu maratonów World Marathon Majors, recenzent sprzętu biegowego dla Bieganie.pl.
- Poprawa techniki biegu (Blok A) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Poprawa techniki biegu (Blok B) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Poprawa techniki biegu (Blok C) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Strefy tętna — zegarek biegacza — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
Marcin Rzeszótko
Biegacz górski, trener, ratownik
Mistrz Polski na dystansie ultra z 2024 roku z siedmioma medalami MP w biegach górskich. Dyrektor Tatra SkyMarathon, ratownik TOPR, przewodnik tatrzański. W 2024 r. uzyskał 1:06:29 netto w półmaratonie w Barcelonie.
- Poranny trening biegowy — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Biegi górskie: technika i taktyka (Blok A) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Biegi górskie: technika i taktyka (Blok B) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Biegi górskie: technika i taktyka (Blok C) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Jak zacząć biegać po górach — od asfaltu do trailu — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
Mariusz Giżyński
Były maratończyk, trener
Były wyczynowy maratończyk z rekordem życiowym 2:11:20, ponad 500 startami na świecie. Absolwent AWF Warszawa, pracuje z biegaczami amatorami od 2005 roku, specjalizując się w naukowo-opartych metodach treningowych. Trener-ekspert programu TV „O co biega?”.
- Ćwiczenia stabilizacji i core (Blok A) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Ćwiczenia stabilizacji i core (Blok B) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Ćwiczenia stabilizacji i core (Blok C) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Półmaraton i maraton — od planu do realizacji + projekt „Pierwsza Dycha” — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
Mateusz Janik
Lekarz, ortopeda
Małgorzata Szczugieł
Psycholog sportowy, psychoterapeuta
Ukończyła psychologię kliniczną (Uniwersytet Opolski), psychologię sportu (SWPS), w certyfikacji psychoterapii systemowej. Członek Wielkopolskiego Towarzystwa Psychoterapii Systemowej, pracuje w środowisku high performance, psycholog kadry golfa Polski.
- Psycholog sportu: praca na układzie nerwowym (Blok A) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Psycholog sportu: praca na układzie nerwowym (Blok B) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Psycholog sportu: praca na układzie nerwowym (Blok C) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Autoregulacja w sporcie — fundament wyniku i odporności — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
Michał Płecha
Dietetyk PZLA, instruktor biegowy
Absolwent Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie (dietetyka) i UMCS (prawo). Od 2021 r. pracownik PZLA, prowadzący gabinet dietetyczny i szkolenia z zakresu dietetyki sportowej. Amatorski biegacz z osobistym rekordem 32:09 na 10 km.
Tomasz Lewandowski
Trener lekkoatlety, ekspert biegowy
Szkoleniowiec 18 czołowych zawodników świata, wcześniej trenujący swojego brata Marcina oraz Adama Kszczota. Pracuje z elitą biegaczy średniodystansowych, stały współpracownik portalu Bieganie.pl, łączący wiedzę teoretyczną z praktyką międzynarodową.
- Trening plyometryczny w hipoksji (Blok A) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Trening plyometryczny w hipoksji (Blok B) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Planowanie sezonu biegowego — cele i kalendarz startów — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Trening plyometryczny w hipoksji (Blok C) — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
- Praca nad motoryką podczas sezonu — PKO Biegowe 360° - Zakopane 2025
Wykłady
COS Zakopane
Miejsce kultowe na mapie Polskieg sportu olimpijskiego. Od lat kluby zrzeszające profesjonalistów , ale również kadry narodowych doceniają wyjątkowość COS Zakopane. Specyficzny mikroklimat i dostępność infrastruktury pozwalają rozwijać talenty sportowe. Rozbudowany w ostatnich o zaplecze konferencyjne naturalnie stał się po raz kolejny pierwszym wyborem dla konferencji BIegowe360 stopni.
Dycha pod krokwią
Wyjątkowy bieg rozgrywany po raz kolejny w trakcie konferencji biegowe 360 stopni. Wymagająca trasa o przewyższeniach niemal 400m skutecznie weryfikuje przygotowanie biegaczy. Nawierzchnia asfaltowa przeplata się grawelowymi ścieżkami zimą służącymi narciarzom w przygotowaniach do sezonu startowego. Entuzjaści znajdą tu kilkusetmetrowe podbiegi oraz krótkie wyjątkowo dynamiczne zbiegi. Jeśli nie czujesz się na siłach by pokonać trasę samodzielnie, wystartuj w sztafecie, dobra zabawa gwarantowana.