Przejdź do zawartości
października 22, 2026
Czwartek, 22 października 5
16:00
Rejestracja uczestników i odbiór pakietów
18:00
Shakeout Run – poznaj swoją grupę treningową
19:00
Kolacja
20:00
Panel otwarcia: Dlaczego bieganie przestało być tylko sportem? Bartłomiej Falkowski ·do 21:30
21:30
Integracja
Piątek, 23 października 17
07:00
Poranny Shakeout Run Adam Kszczot ·do 07:45
07:00
Śniadanie
09:30
Ból, przeciążenie czy kontuzja? Kiedy trenować, kiedy odpuścić, kiedy iść do specjalisty? dr Jakub Jabłoński ·do 10:30
10:30
Dlaczego trening działa… i dlaczego czasem nie działa? Bartłomiej Falkowski ·do 11:30
11:30
Jak działa organizm i jak powinienem trenować, by progresować? Kuba Jelonek ·do 12:30
12:30
Przerwa kawowa
12:50
Spotkanie z gwiazdami lekkoatletyki Bartłomiej Falkowski ·do 13:45
13:45
Przerwa obiadowa
15:15
Kenia vs Norwegia vs Ameryka – jak trenują najlepsze szkoły biegowe świata? Tomasz Lewandowski ·do 16:15
16:15
Analiza techniki biegu – na czym polega ładne i zdrowe bieganie? Łukasz Oleksy ·do 17:15
17:15
Przerwa kawowa
17:40
Psychologia nowoczesnego biegacza Grzegorz Więcław ·do 18:25
18:25
Trening siłowy biegacza 2026 Marek Rzepka ·do 19:10
19:00
Kolacja
20:00
Debata ekspercka: Czy amatorzy trenują dziś zbyt profesjonalnie czy zbyt ambitnie? Bartłomiej Falkowski ·do 20:30
20:30
Co kryje w sobie technologia? Zegarki i paski tętna – quick panel Dariusz Korzeniowski ·do 21:00
21:00
Wieczór integracyjny – Piekiełko
Sobota, 24 października 16
07:45
LOTTO bieg śniadaniowy – rozgrzewka z gwiazdami Dominik Tabor ·do 08:45
08:45
Śniadanie
09:30
Jak oswoić podbiegi i zbiegi? Od techniki do treningu Dominik Tabor ·do 10:25
10:25
Jak trenować bieganie… nie biegając? – trening krzyżowy Tomasz Lewandowski ·do 11:20
11:20
Przerwa kawowa
11:35
Trening wytrzymałościowy – jego rola w bieganiu amatorskim Iwona Baumgart ·do 12:05
12:05
Jak biegać 20–30 lat bez kontuzji? – Debata Bartłomiej Falkowski ·do 13:00
13:00
Przerwa obiadowa
14:30
Wpływ programu rozgrzewkowego na ryzyko kontuzji u biegaczy amatorów lek. Marta Kubisa ·do 15:15
15:15
Czy bieganie szkodzi kręgosłupowi? Fakty i mity o bólu pleców u biegaczy dr n. med. Michał Kubisa ·do 15:35
15:35
Jelita biegacza – odżywianie, energia i problemy żołądkowe Arkadiusz Matras ·do 16:20
16:20
Przerwa kawowa
16:35
Co jeść w dni treningowe vs nie treningowe vs startowe Jakub Mauricz ·do 17:15
17:30
Czas wolny / przygotowanie do biegu
19:00
PKO Dycha Pod Krokwią – 5 km / 10 km
21:00
Wieczór dla partnerów
Niedziela, 25 października 11
07:00
Śniadanie
08:00
LAB: Trening siłowy biegacza Adam Kszczot ·do 12:20
08:00
LAB: Kadencja, długość kroku i rytm Dariusz Korzeniowski ·do 12:20
08:00
LAB: Skipy i płotki – jak poprawnie je wykonywać Natalia Bukowiecka ·do 12:20
08:00
LAB: Mobilność i stabilizacja biegacza Tomasz Lewandowski ·do 12:20
08:00
LAB: Regeneracja i rozluźnienie
08:00
LAB: Poprawne podbiegi i zbiegi Dominik Tabor ·do 12:20
08:00
LAB: Ćwiczenia koordynacyjne Iwona Baumgart Hala sportowa COS ·do 12:20
10:30
Przerwa kawowa
13:00
Obiad
15:10
Wspólne zakończenie PKO Biegowe 360°
Wydarzenie PKO Biegowe 360° - Zakopane 2026 zaczyna się 22 paź 2026, 16:00:00 (Europe/Warsaw)
Czy bieganie szkodzi kręgosłupowi? Fakty i mity o bólu pleców u biegaczy
Kiedy Sobota, 24 października
Godziny 15:15-15:35
Czas 20 minut
Czy bieganie szkodzi kręgosłupowi? Fakty i mity o bólu pleców u biegaczy
dr n. med. Michał Kubisa
Lekarz ortopeda Szpitala Carolina
dr n. med. Michał Kubisa
Lekarz ortopeda Szpitala Carolina
Lekarz ortopeda i traumatolog narządu ruchu. Prywatnie zapalony biegacza.

Quiz