Przejdź do zawartości
października 22, 2026
Czwartek, 22 października 5
16:00
Rejestracja uczestników i odbiór pakietów
18:00
Shakeout Run – poznaj swoją grupę treningową
19:00
Kolacja
20:00
Panel otwarcia: Dlaczego bieganie przestało być tylko sportem? Bartłomiej Falkowski ·do 21:30
21:30
Integracja
Piątek, 23 października 16
07:00
Poranny Shakeout Run Adam Kszczot ·do 08:00
08:30
Śniadanie
09:30
Ból, przeciążenie czy kontuzja? Kiedy trenować, kiedy odpuścić, kiedy iść do specjalisty? Adam Kszczot ·do 10:25
10:25
Dlaczego trening działa… i dlaczego czasem nie działa? Bartłomiej Falkowski ·do 11:20
11:20
Przerwa kawowa
11:35
Jak działa organizm i jak powinienem trenować, by progresować? Jacek Marciniak ·do 12:30
12:30
Co kryje w sobie technologia? Zegarki i paski tętna – quick panel Dariusz Korzeniowski ·do 13:00
13:00
Przerwa obiadowa
14:30
Kenia vs Norwegia vs Ameryka – jak trenują najlepsze szkoły biegowe świata? Tomasz Lewandowski ·do 15:25
15:25
Analiza techniki biegu – na czym polega ładne i zdrowe bieganie? Łukasz Oleksy ·do 16:20
16:20
Przerwa kawowa
16:35
Trening siłowy biegacza 2026 Marek Rzepka ·do 17:30
17:30
Psychologia nowoczesnego biegacza Grzegorz Więcław ·do 18:15
18:30
Kolacja
20:00
Debata ekspercka: Czy amatorzy trenują dziś zbyt profesjonalnie czy zbyt ambitnie? Bartłomiej Falkowski ·do 21:00
21:00
Wieczór integracyjny – Piekiełko
Sobota, 24 października 17
07:00
Shakeout Run Dominik Tabor ·do 08:00
08:00
Goście specjalni Iga Baumgart-Witan COS Zakopane ·do 08:00
08:30
Śniadanie
09:30
Jak oswoić podbiegi i zbiegi? Od techniki do treningu Dominik Tabor ·do 10:25
10:25
Jak trenować bieganie… nie biegając? – trening krzyżowy Tomasz Lewandowski ·do 11:20
11:20
Przerwa kawowa
11:35
Trening wytrzymałościowy – jego rola w bieganiu amatorskim Iwona Baumgart ·do 12:05
12:05
Co jeść w dni treningowe vs nie treningowe vs startowe Jakub Mauricz ·do 12:35
12:35
Bufor / networking / przejście na obiad
13:00
Przerwa obiadowa
14:30
Wpływ programu rozgrzewkowego na ryzyko kontuzji u biegaczy amatorów Marta Kubisa ·do 15:25
15:25
Jelita biegacza – odżywianie, energia i problemy żołądkowe Arkadiusz Matras ·do 16:20
16:20
Przerwa kawowa
16:35
Jak biegać 20–30 lat bez kontuzji? – Debata Bartłomiej Falkowski ·do 17:30
17:30
Czas wolny / przygotowanie do biegu
19:00
PKO Dycha Pod Krokwią – 5 km / 10 km
21:00
Integracja
Niedziela, 25 października 11
07:00
Śniadanie
08:00
LAB: Trening siłowy biegacza Adam Kszczot ·do 12:20 Wybierz godzinę 120
08:00
LAB: Kadencja, długość kroku i rytm Dariusz Korzeniowski ·do 12:20
08:00
LAB: Skipy i płotki – jak poprawnie je wykonywać Natalia Bukowiecka ·do 12:20 Wybierz godzinę 120
08:00
LAB: Mobilność i stabilizacja biegacza Tomasz Lewandowski ·do 12:20
08:00
LAB: Regeneracja i rozluźnienie
08:00
LAB: Poprawne podbiegi i zbiegi Dominik Tabor ·do 12:20
08:00
LAB: Ćwiczenia koordynacyjne Iwona Baumgart Hala sportowa COS ·do 12:20 Wybierz godzinę 120
10:30
Przerwa kawowa
13:00
Obiad
15:10
Wspólne zakończenie PKO Biegowe 360°
Wydarzenie PKO Biegowe 360° - Zakopane 2026 zaczyna się 22 paź 2026, 16:00:00 (Europe/Warsaw)
Ból, przeciążenie czy kontuzja? Kiedy trenować, kiedy odpuścić, kiedy iść do specjalisty?
Kiedy Piątek, 23 października
Godziny 09:30-10:25
Czas 55 minut
Paneliści: dr Jakub Jabłoński
Ból, przeciążenie czy kontuzja? Kiedy trenować, kiedy odpuścić, kiedy iść do specjalisty?
Adam Kszczot
Lekkoatleta, biegacz 800m, biznesmen
Adam Kszczot
Lekkoatleta, biegacz 800m, biznesmen
Znany pseudonimem „Profesor” za strategiczne podejście do biegów. Zdobył 18 medali imprez międzynarodowych dzięki unikalnej filozofii bycia wyborem własnej ścieżki. Obecnie działa jako mówca, trener i przedsiębiorca, stawiając rodzinę i szczęście jako priorytety.

Quiz