Zajęcia praktyczne w formie warsztatów przeprowadzone zostaną w 3 blokach (BLOK A, 9:30-10:30 / BLOK B, 10:45-11:45 / BLOK C, 12:00-13:00) - w sobotę 18 października 2025 roku na obiektach COS-OPO w Zakopanem oraz w terenie.
1. JOANNA JÓŹWIK – Skuteczna rozgrzewka biegacza
Miejsce: Stadion lekkoatletyczny COS
2. ADAM KSZCZOT – Siła biegacza + trening Hyrox
Miejsce: Siłownia COS
3. NATALIA BUKOWIECKA – Interwały w praktyce (rozgrzewka, zadanie i schłodzenie)
Miejsce: Hala wielofunkcyjna COS
4. MARCIN RZESZÓTKO, KAROLINA OBSTÓJ – Biegi górskie: podbiegi, zbiegi i technika
Miejsce: Plener
5. MARIUSZ GIŻYŃSKI – Ćwiczenia stabilizacji i core dla biegacza
Miejsce: Hala sportowa COS
6. DARIUSZ KORZENIOWSKI – Poprawa techniki biegu – kadencja i ekonomia
Miejsce: Stadion lekkoatletyczny COS
7. TOMASZ LEWANDOWSKI – Trening plyometryczny w hipoksji
Miejsce: Siłownia z hipoksją w COS
8. DR ŁUKASZ OLEKSY / TECHNOMEX – Regeneracja w praktyce
Miejsce: Sala fitness COS
9. AGATA MADAJ-GOLDMAN – Relaksacja i rozciąganie dla biegaczy
Miejsce: Sala zapasów COS
10. ANNA HALSKA – Przygotowanie do treningu górskiego w siłowni
Miejsce: Siłownia COS
11. MAŁGORZATA SZCZUGIEŁ – Psycholog sportu: praca na układzie nerwowym
Miejsce: Sala konferencyjna niebieska w COS (III piętro)
12. TOMASZ GĘBORYS – Trening motoryczny – No gym, no problem
Miejsce: Bieżnia lekkoatletyczna hali wielofunkcyjnej COS
13. JACEK MARCINIAK – Ćwiczenia oddechowe – jak poprawnie oddychać podczas biegu
Miejsce: Sala konferencyjna czerwona w COS (III piętro)
Aby wziąć udział w warsztatach należy:
- wybrać z poniższego Formularza maksymalnie 3 warsztaty z 3 różnymi prelegentami
- dokonać wyboru prelegenta na poszczególne godziny
- prawidłowo wypełnić dane osobowe zgodnie ze zgłoszeniem do udziału w Konferencji odrębnie na każdą osobę
O zapisie na poszczególne warsztaty decyduje kolejność
W razie jakichkolwiek pytań bądź problemów technicznych - kontakt mailowy: run@aktywnypolak.com.pl