Zajęcia praktyczne w formie warsztatów przeprowadzone zostaną w 3 blokach - w sobotę 26 października 2024 roku na obiektach COS-OPO w Zakopanem.
1. URSZULA BIERNAT - ćwiczenia techniki biegu
Dr n o kult fiz., fizjoterapeutka, opowie o tym jak "zdrowo" biegać, pokaże najczęściej popełniane błędy i ich konsekwencje. Zademonstruje również zestaw ćwiczeń, który stanowi odpowiednią prewencję w przypadku najczęściej występujących urazów i kontuzji przeciążeniowych.
2. ADAM KSZCZOT - ćwiczenia relaksujące po biegu
Regeneracja to nieodłączna część każdego treningu. Halowy rekordzista Polski w biegu na 800 metrów zaprezentuje gotowy zestaw ćwiczeń dla zawodników, który pomoże w rozluźnieniu napiętych mięśni. Talki zestaw nie tylko przyspieszy regenerację, ale również zmniejszy ryzyko kontuzji biegaczy na każdym poziomie zaawansowania.
3. JOANNA JÓŹWIK - siła biegowa
Siła biegowa to kluczowy element budowania formy każdego zawodnika. Jakie elementy siły biegowej warto włączyć do swojego treningu i jak wykorzystać siłę biegową, aby skutecznie budować formę – tego dowiecie się na zajęciach u Asi Jóźwik. Partnerem warsztatu jest Nikalab.
4. ALEKSANDER MATUSIŃSKI - podstawowe ćwiczenia na płotkach w treningu
Płotki lekkoatletyczne kojarzą się z wyczynowymi biegaczami, jednak są również bardzo pomocne z treningu biegaczy amatorów. Mogą poprawiać koordynację, zwiększać siłę i dynamikę, są również świetnym elementem pracy nad sprawnością biegacza. Aleksander Matusiński zaprezentuje podstawowy zestaw dla każdego biegacza, który warto włączyć do swojej rutyny treningowej.
5. MARIUSZ GIŻYŃSKI - stabilizacja biegacza
Ćwiczenia stabilizacji mają kluczowe znaczenie dla biegaczy, ponieważ pomagają w pracy nad prawidłową postawą i techniką biegu, co przekłada się na efektywniejsze poruszanie się. Silne mięśnie brzucha i pleców wspierają cały ruch biegowy, co pozwala na lepszą kontrolę ciała i oszczędność energii. Mariusz Giżyński pokaże zestawy ćwiczeń, które podniosą Twój biegowy poziom.
6. MATEUSZ KACZOR - wykorzystanie piłek lekarskich w treningu biegacza
Na zajęciach z jednym z najlepszych maratończyków ostatnich lat w Polsce zobaczycie zestawy ćwiczeń z piłką lekarską, które pozwoliły naszemu biegaczowi złamać barierę 2 godzin i 10 minut. Piłki lekarskie to wszechstronny przyrząd, który może być bardzo korzystny w treningu biegacza, poprawiać stabilizację, zwiększać wytrzymałość mięśni, ale także być elementem prewencji kontuzji.
7. WARSZTATY TECHNOMEX - zastosowanie nowoczesnej terapii wibracyjnej w sporcie zawodowym: Optymalizacja regeneracji i zwiększenie efektywności sportowców. Prowadząca: Aleksandra Wyparło-Kopeć. Partnerem warsztatu jest firma Technomex.
8. STOISKO PUMA - testy butów biegowych
Dobór butów do biegania to kluczowy moment w karierze każdego biegacza. Nasi specjaliści wyjaśnią, jaki rodzaj obuwia wybrać, biorąc pod uwagę poziom zaawansowania, typ treningu, planowany kilometraż, budowę ciała oraz częstotliwość treningów.
Aby wziąć udział w warsztatach* należy:
- wybrać z poniższego Formularza maksymalnie 3 warsztaty z 3 różnymi prelegentami
- dokonać wyboru prelegenta na poszczególne godziny
- prawidłowo wypełnić dane osobowe zgodnie ze zgłoszeniem do udziału w Konferencji
Maksymalna liczba w przypadku każdego warsztatu wynosi 25 osób - o zapisie decyduje kolejność
W razie jakichkolwiek pytań bądź problemów technicznych - kontakt mailowy: run@aktywnypolak.com.pl
* dokładne lokalizacje poszczególnych warsztatów zostaną przekazane w trakcie konferencji