21.10 SOBOTA
7:30-18:30 | Biuro (rejestracja, odbiór pakietów konferencyjnych, infopunkt)
7:30-9:00 | Śniadanie
PANEL 1 - Podstawy biegania
8:15-9:00 | Shakeout run z udziałem gości konferencji m.in Joanny Jóźwik i Adama Kszczota
10:00-11:00 | Techniki poprawy, czyli jak amator może poprawić swoje wyniki – dr Urszula Biernat
11:10-11:50 | Marketing czy świadoma decyzja - czyli dlaczego dobór i wymiana butów do biegania jest tak istotna? – Biegowy Wariat || Sklep Biegacza - główna aula
12:00-12:45 | „Biegać każdy może…” – moc social mediów w promocji siebie i biegania – Nadia Smolarek
12:45-13:45 | Przerwa obiadowa
PANEL 2 - Budowanie formy biegowej
13:45-14:00 | Oficjalne Otwarcie konferencji
14:00-14:45 | Po co mi siła biegowa? Rad kilka „profesora” dla każdego amatora – Adam Kszczot
15:00-15:45 |„4 x 400” w treningu biegaczy – czyli sposoby na szybkie bieganie dla każdego – Aleksander Matusiński
16:00-16:45 | Spotkanie z lekkoatletką Joanną Jóźwik poprowadzi Marek Plawgo
17:00-17:45 | Budowanie formy docelowej, periodyzacja treningu, trening maratoński kobiet a mężczyzn okiem trenerów PZLA – Jacek Kostrzeba
17:45-18:30 | Kolacja
PANEL 3 - Popularyzacja lekkiej atletyki
18:30-19.15 | Trening biegowy po 40ce - na co zwrócić uwagę? – Edyta Lewandowska w rozmowie z Arturem Kozłowskim || Bieganie.pl
19:15-20:00 | Wzrost popularności lekkoatletyki w Polsce na przestrzeni ostatniej dekady. Marek Plawgo w rozmowie z Marcinem Drogorobem
21:00 | Dycha Pod Krokwią – impreza towarzysząca, wieczorny bieg na dystansie 10 km na trasach pod Średnią Krokwią w Zakopanem – ZAPISY
22:30 | After Party – Bar Piekiełko
22.10 NIEDZIELA
07:30-08:50 | Śniadanie
08:15-09:00 | Shakeout run z udziałem gości konferencji, m.in. Adama Kszczota i Marka Plawgo - zbiórka przy wejściu do COS-OPO Zakopane
PANEL 4 - Nowe spojrzenie na bieganie
09:00-09:45 | Moda na biegi górskie czy stały trend? – Piotr Hercog
10:00-10:45 | Trening wysokogórski i jego pochodne w treningu biegacza. Jak? Gdzie? Kiedy? – z Adamem Kszczotem rozmawia Artur Kozłowski || Bieganie.pl
10:45-11:30 | Warsztaty do wyboru:
- opcja 1: TikTok – Run Toki – praktyka czyni mistrza –warsztat z prowadzenia mediów społecznościowych przez biegacza – Jakub Zawistowski - główna aula
- opcja 2: OptoGait – system, który zmieni Twoje bieganie – warsztat z Izabelą Marcisz - sala fitness
11:30-12:00 | Przerwa Kawowa
PANEL 5 - Nie tylko bieganiem żyje biegacz
12:00-12:45 | Dieta biegacza - Biegająca BIO Mama || Sklep Biegacza
13:00-13:45 | Regeneracja elementem planu treningowego na każdym poziomie – skuteczne metody regeneracji i profilaktyki zdrowotnej – dr Mateusz Janik || Szpital Carolina- główna aula
13:45-14:30 | Przerwa Obiadowa
PANEL 6 - Szkoły biegowe na świecie
14:30-15:15 | Jakie są plusy i minusy polskiej szkoły biegowej. A jak trenują w USA? – Henryk Szost w rozmowie z Markiem Plawgo
15:15-16:00 | Długie biegi w przygotowaniach maratońskich na przykładzie najlepszych amerykańskich biegaczy - Mikołaj Raczyński || Bieganie.pl
16:00 | Oficjalne Zakończenie konferencji - główna aula
W pakiecie „Piątek-Niedziela”, w sobotę 21 października, posiłki odbędą się w godzinach:
- śniadanie: 07:30-09:00
- obiad: 13:00-15:00
Zameldowanie w hotelu w piątek 20 października od godziny 16:00.
W pakiecie „Piątek-Niedziela” oraz „Sobota-Niedziela” wymeldowanie z hotelu w niedzielę do godziny 11:00.
ORGANIZATOR ZASTRZEGA SOBIE PRAWO DO ZMIAN W OSTATECZNYM PROGRAMIE KONFERENCJI.