Przejdź do zawartości
Wszystkie wydarzenia
czerwca 7, 2026

XIII Bieg Sitarski

Aktualna cena

1790 zł Rejestracja na PKO Biegowe 360° - Zakopane 2026 - Early Birds - pokój 2 os + konferencja

Cena ważna jeszcze:

15dni
04godz
15min
25sek
Kolejna cena: 990 zł

Premium Sports Experience

niedziela, czerwca 7, 2026 LU, Polska
Rejestracja zamknięta
Europe/Warsaw
Kategorie:
Lokalizacja: Polska
Dodaj do kalendarza:

O wydarzeniu

TERMIN i TRASA BIEGU

07 czerwca 2026 r. (niedziela). Trasa „XIII biegu” prowadzi po leśnych terenach Nadleśnictwa Biłgoraj przylegających do biłgorajskiego Zalewu ”Bojary”. Dystans: 13 km.

PROGRAM IMPREZY:

  • 9:00 – 10:30 – weryfikacja zgłoszeń, odbiór pakietów startowych,

(Biuro Zawodów umiejscowione nad Zalewem „Bojary” - parkingi na końcu ul. Romanowskiego),

  • 11:00 – Start Biegu Głównego - 13 km. (linia Startu i Mety w okolicach Grilla nad Zalewem),
  • 11:10 – Start „Małego Biegu Sitarskiego” – 2 km.
  • Dekoracje – poszczególne dystanse będą dekorowane 10 minut po wywieszeniu wyników biegu (ok. 15 minut po dotarciu na metę ostatniego zawodnika).

Tablica liderów

Tablica liderów wypełni się danymi po opublikowaniu strony. W trybie edytora pokazujemy placeholder.

Agenda

Dzień 1

czwartek, 16 października 2025

14:00 - 22:00

Rejestracja i zakwaterowanie

Biuro Konferencji

17:30 - 19:30

Kolacja i networking

COS Zakopane

18:00 - 19:30

Sportowa niespodzianka PUMA

COS Zakopane

20:30 - 22:00

Networking wieczorny

Bar Piekiełko

Dzień 2

Test

Adam Kszczot

Aula główna

Dzień 3

piątek, 17 października 2025

07:00 - 08:30

Poranny trening biegowy

Marcin Rzeszótko

Tereny wokół hotelu

07:30 - 08:30

Skuteczna rozgrzewka biegacza (Blok A)

Joanna Jóźwik

Stadion lekkoatletyczny COS

07:30 - 08:30

Siła biegacza + trening HYROX (Blok A)

Adam Kszczot

Siłownia COS

07:30 - 08:30

Interwały w praktyce (Blok A)

Natalia Bukowiecka

Hala wielofunkcyjna COS

07:30 - 08:30

Biegi górskie: technika i taktyka (Blok A)

Marcin Rzeszótko

Plener (Tatry/Zakopane)

07:30 - 08:30

Ćwiczenia stabilizacji i core (Blok A)

Mariusz Giżyński

Hala sportowa COS

07:30 - 08:30

Poprawa techniki biegu (Blok A)

Dariusz Korzeniowski

Stadion lekkoatletyczny COS

07:30 - 08:30

Trening plyometryczny w hipoksji (Blok A)

Tomasz Lewandowski

Siłownia z hipoksją COS

07:30 - 08:30

Regeneracja w praktyce (Blok A)

Łukasz Oleksy

Sala fitness COS

07:30 - 08:30

Relaksacja i rozciąganie (Blok A)

Agata Madaj-Goldman

Sala zapasów COS

07:30 - 08:30

Przygotowanie do treningu górskiego (Blok A)

Anna Halska

Siłownia COS

07:30 - 08:30

Psycholog sportu: praca na układzie nerwowym (Blok A)

Małgorzata Szczugieł

Sala konferencyjna niebieska COS

07:30 - 08:30

Trening motoryczny — No gym, no problem (Blok A)

Tomasz Gęborys

Bieżnia hali wielofunkcyjnej COS

07:30 - 08:30

Ćwiczenia oddechowe (Blok A)

Jacek Marciniak

Sala konferencyjna czerwona COS

08:45 - 09:45

Skuteczna rozgrzewka biegacza (Blok B)

Joanna Jóźwik

Stadion lekkoatletyczny COS

08:45 - 09:45

Siła biegacza + trening HYROX (Blok B)

Adam Kszczot

Siłownia COS

08:45 - 09:45

Interwały w praktyce (Blok B)

Natalia Bukowiecka

Hala wielofunkcyjna COS

08:45 - 09:45

Biegi górskie: technika i taktyka (Blok B)

Marcin Rzeszótko

Plener (Tatry/Zakopane)

08:45 - 09:45

Ćwiczenia stabilizacji i core (Blok B)

Mariusz Giżyński

Hala sportowa COS

08:45 - 09:45

Poprawa techniki biegu (Blok B)

Dariusz Korzeniowski

Stadion lekkoatletyczny COS

08:45 - 09:45

Trening plyometryczny w hipoksji (Blok B)

Tomasz Lewandowski

Siłownia z hipoksją COS

08:45 - 09:45

Regeneracja w praktyce (Blok B)

Łukasz Oleksy

Sala fitness COS

08:45 - 09:45

Relaksacja i rozciąganie (Blok B)

Agata Madaj-Goldman

Sala zapasów COS

08:45 - 09:45

Przygotowanie do treningu górskiego (Blok B)

Anna Halska

Siłownia COS

08:45 - 09:45

Psycholog sportu: praca na układzie nerwowym (Blok B)

Małgorzata Szczugieł

Sala konferencyjna niebieska COS

08:45 - 09:45

Trening motoryczny — No gym, no problem (Blok B)

Tomasz Gęborys

Bieżnia hali wielofunkcyjnej COS

08:45 - 09:45

Ćwiczenia oddechowe (Blok B)

Jacek Marciniak

Sala konferencyjna czerwona COS

10:00 - 11:15

Planowanie sezonu biegowego — cele i kalendarz startów

Tomasz Lewandowski

Aula główna

10:00 - 11:00

Skuteczna rozgrzewka biegacza (Blok C)

Joanna Jóźwik

Stadion lekkoatletyczny COS

10:00 - 11:00

Siła biegacza + trening HYROX (Blok C)

Adam Kszczot

Siłownia COS

10:00 - 11:00

Interwały w praktyce (Blok C)

Natalia Bukowiecka

Hala wielofunkcyjna COS

10:00 - 11:00

Biegi górskie: technika i taktyka (Blok C)

Marcin Rzeszótko

Plener (Tatry/Zakopane)

10:00 - 11:00

Ćwiczenia stabilizacji i core (Blok C)

Mariusz Giżyński

Hala sportowa COS

10:00 - 11:00

Poprawa techniki biegu (Blok C)

Dariusz Korzeniowski

Stadion lekkoatletyczny COS

10:00 - 11:00

Trening plyometryczny w hipoksji (Blok C)

Tomasz Lewandowski

Siłownia z hipoksją COS

10:00 - 11:00

Regeneracja w praktyce (Blok C)

Łukasz Oleksy

Sala fitness COS

10:00 - 11:00

Relaksacja i rozciąganie (Blok C)

Agata Madaj-Goldman

Sala zapasów COS

10:00 - 11:00

Przygotowanie do treningu górskiego (Blok C)

Anna Halska

Siłownia COS

10:00 - 11:00

Psycholog sportu: praca na układzie nerwowym (Blok C)

Małgorzata Szczugieł

Sala konferencyjna niebieska COS

10:00 - 11:00

Trening motoryczny — No gym, no problem (Blok C)

Tomasz Gęborys

Bieżnia hali wielofunkcyjnej COS

10:00 - 11:00

Ćwiczenia oddechowe (Blok C)

Jacek Marciniak

Sala konferencyjna czerwona COS

11:00 - 12:30

Lunch

COS Zakopane

11:20 - 12:35

Debata: Jak przygotować się do startu na 5 i 10 km

Bartłomiej Falkowski

Aula główna

12:30 - 13:45

Praca nad motoryką podczas sezonu

Tomasz Lewandowski

Aula główna

13:40 - 15:14

Półmaraton i maraton — od planu do realizacji + projekt „Pierwsza Dycha”

Mariusz Giżyński

Aula główna

14:15 - 15:30

Jak zacząć biegać po górach — od asfaltu do trailu

Marcin Rzeszótko

Aula główna

15:45 - 17:00

Hipoksja i wysokość — jak trenować mądrze w górach

Adam Kszczot

Aula główna

17:00 - 19:00

Bieg „PKO DYCHA POD KROKWIĄ”

Plener (Tatry/Zakopane)

17:05 - 18:05

Strefy tętna — zegarek biegacza

Dariusz Korzeniowski

Aula główna

18:05 - 18:20

Kolagen — fakty i mity

Sara Kołcz

Aula główna

18:20 - 19:29

Kolacja

COS Zakopane

19:30 - 21:30

Afterparty

Bar Piekiełko

19:45 - 21:00

Debata: Moja droga po medal + Przygotowanie mentalne zawodnika PRO

Aleksandra Lisowska

Aula główna

Dzień 4

sobota, 18 października 2025

05:30 - 06:30

Poranna mobilizacja i trail dla zaawansowanych

Adam Kszczot

Plener (Tatry/Zakopane)

06:30 - 07:30

Śniadanie

COS Zakopane

07:00 - 08:30

Poranny jogging — wspólny bieg ulicami Zakopanego

Piotr Lisek

Plener (Tatry/Zakopane)

07:30 - 08:45

Co jeść, żeby biegać szybciej i bez kontuzji? Dieta, jelita, RED-S

Michał Płecha

Aula główna

08:45 - 09:45

Autoregulacja w sporcie — fundament wyniku i odporności

Małgorzata Szczugieł

Aula główna

09:45 - 10:00

Przerwa kawowa

Aula główna

10:00 - 11:00

Trening siłowy biegacza, trening HYROX

Adam Kszczot

Siłownia COS

11:00 - 12:15

Obiad

COS Zakopane

12:15 - 13:15

Jak zapobiegać i leczyć kontuzje? Czy po operacji da się biegać?

Mateusz Janik

Aula główna

13:20 - 14:20

Debata: Samodzielny obóz biegowy

Karolina Obstój

Aula główna

14:20 - 14:44

Konkurs wiedzy z nagrodami

Aula główna

Dzień 5

piątek, 23 października 2026

12:00 - 12:30

Biegać każdy może - jak zachęcić innych do biegania - Adam Kszczot

Adam Kszczot

Aula główna

18:00 - 18:30

Wpływ social media na bieganie

Tomasz Koprowski

Aula główna

Nasi mówcy

Wykład

Marcin Rzeszótko
Marcin Rzeszótko

Biegacz górski, trener, ratownik

Mistrz Polski na dystansie ultra z 2024 roku z siedmioma medalami MP w biegach górskich. Dyrektor Tatra SkyMarathon, ratownik TOPR, przewodnik tatrzański. W 2024 r. uzyskał 1:06:29 netto w półmaratonie w Barcelonie.

TreningWarsztat praktycznyWykład

Mistrz Polski na dystansie ultra z 2024 roku z siedmioma medalami MP w biegach górskich. Dyrektor Tatra SkyMarathon, ratownik TOPR, przewodnik tatrzański. W 2024 r. uzyskał 1:06:29 netto w półmaratonie w Barcelonie.

TreningWarsztat praktycznyWykład
Adam Kszczot
Adam Kszczot

Lekkoatleta, biegacz 800m, biznesmen

Znany pseudonimem „Profesor” za strategiczne podejście do biegów. Zdobył 18 medali imprez międzynarodowych dzięki unikalnej filozofii bycia wyborem własnej ścieżki. Obecnie działa jako mówca, trener i przedsiębiorca, stawiając rodzinę i szczęście jako priorytety.

Warsztat praktycznyWykładTrening

Znany pseudonimem „Profesor” za strategiczne podejście do biegów. Zdobył 18 medali imprez międzynarodowych dzięki unikalnej filozofii bycia wyborem własnej ścieżki. Obecnie działa jako mówca, trener i przedsiębiorca, stawiając rodzinę i szczęście jako priorytety.

Warsztat praktycznyWykładTrening
Dariusz Korzeniowski
Dariusz Korzeniowski

Dyrektor produktów cyfrowych, trener biegania

Trener personalny od 2016 r., instruktor lekkoatletyki specjalizujący się w technice biegu. Założyciel Stowarzyszenia Accelerating Poland. Uczestnik projektu ukończenia wszystkich siedmiu maratonów World Marathon Majors, recenzent sprzętu biegowego dla Bieganie.pl.

Warsztat praktycznyWykład

Trener personalny od 2016 r., instruktor lekkoatletyki specjalizujący się w technice biegu. Założyciel Stowarzyszenia Accelerating Poland. Uczestnik projektu ukończenia wszystkich siedmiu maratonów World Marathon Majors, recenzent sprzętu biegowego dla Bieganie.pl.

Warsztat praktycznyWykład
Mariusz Giżyński
Mariusz Giżyński

Były maratończyk, trener

Były wyczynowy maratończyk z rekordem życiowym 2:11:20, ponad 500 startami na świecie. Absolwent AWF Warszawa, pracuje z biegaczami amatorami od 2005 roku, specjalizując się w naukowo-opartych metodach treningowych. Trener-ekspert programu TV „O co biega?”.

Warsztat praktycznyWykład

Były wyczynowy maratończyk z rekordem życiowym 2:11:20, ponad 500 startami na świecie. Absolwent AWF Warszawa, pracuje z biegaczami amatorami od 2005 roku, specjalizując się w naukowo-opartych metodach treningowych. Trener-ekspert programu TV „O co biega?”.

Warsztat praktycznyWykład
Małgorzata Szczugieł
Małgorzata Szczugieł

Psycholog sportowy, psychoterapeuta

Ukończyła psychologię kliniczną (Uniwersytet Opolski), psychologię sportu (SWPS), w certyfikacji psychoterapii systemowej. Członek Wielkopolskiego Towarzystwa Psychoterapii Systemowej, pracuje w środowisku high performance, psycholog kadry golfa Polski.

Warsztat praktycznyWykład

Ukończyła psychologię kliniczną (Uniwersytet Opolski), psychologię sportu (SWPS), w certyfikacji psychoterapii systemowej. Członek Wielkopolskiego Towarzystwa Psychoterapii Systemowej, pracuje w środowisku high performance, psycholog kadry golfa Polski.

Warsztat praktycznyWykład
Tomasz Lewandowski
Tomasz Lewandowski

Trener lekkoatlety, ekspert biegowy

Szkoleniowiec 18 czołowych zawodników świata, wcześniej trenujący swojego brata Marcina oraz Adama Kszczota. Pracuje z elitą biegaczy średniodystansowych, stały współpracownik portalu Bieganie.pl, łączący wiedzę teoretyczną z praktyką międzynarodową.

Warsztat praktycznyWykład

Szkoleniowiec 18 czołowych zawodników świata, wcześniej trenujący swojego brata Marcina oraz Adama Kszczota. Pracuje z elitą biegaczy średniodystansowych, stały współpracownik portalu Bieganie.pl, łączący wiedzę teoretyczną z praktyką międzynarodową.

Warsztat praktycznyWykład
Sara Kołcz
Sara Kołcz

Biegaczka górska, Regenova Therapeutics

Uczestniczka UTMB 170, MIUT 115 oraz Łemkowyny 150 km. Łączy bieganie górskie z pracą przedstawiciela Regenova Therapeutics, propagując wiedzę o terapiach kolagenowych.

Krótki wykład

Uczestniczka UTMB 170, MIUT 115 oraz Łemkowyny 150 km. Łączy bieganie górskie z pracą przedstawiciela Regenova Therapeutics, propagując wiedzę o terapiach kolagenowych.

Krótki wykład
Michał Płecha
Michał Płecha

Dietetyk PZLA, instruktor biegowy

Absolwent Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie (dietetyka) i UMCS (prawo). Od 2021 r. pracownik PZLA, prowadzący gabinet dietetyczny i szkolenia z zakresu dietetyki sportowej. Amatorski biegacz z osobistym rekordem 32:09 na 10 km.

Wykład

Absolwent Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie (dietetyka) i UMCS (prawo). Od 2021 r. pracownik PZLA, prowadzący gabinet dietetyczny i szkolenia z zakresu dietetyki sportowej. Amatorski biegacz z osobistym rekordem 32:09 na 10 km.

Wykład

Warsztat

Marcin Rzeszótko
Marcin Rzeszótko

Biegacz górski, trener, ratownik

Mistrz Polski na dystansie ultra z 2024 roku z siedmioma medalami MP w biegach górskich. Dyrektor Tatra SkyMarathon, ratownik TOPR, przewodnik tatrzański. W 2024 r. uzyskał 1:06:29 netto w półmaratonie w Barcelonie.

TreningWarsztat praktycznyWykład

Mistrz Polski na dystansie ultra z 2024 roku z siedmioma medalami MP w biegach górskich. Dyrektor Tatra SkyMarathon, ratownik TOPR, przewodnik tatrzański. W 2024 r. uzyskał 1:06:29 netto w półmaratonie w Barcelonie.

TreningWarsztat praktycznyWykład
Adam Kszczot
Adam Kszczot

Lekkoatleta, biegacz 800m, biznesmen

Znany pseudonimem „Profesor” za strategiczne podejście do biegów. Zdobył 18 medali imprez międzynarodowych dzięki unikalnej filozofii bycia wyborem własnej ścieżki. Obecnie działa jako mówca, trener i przedsiębiorca, stawiając rodzinę i szczęście jako priorytety.

Warsztat praktycznyWykładTrening

Znany pseudonimem „Profesor” za strategiczne podejście do biegów. Zdobył 18 medali imprez międzynarodowych dzięki unikalnej filozofii bycia wyborem własnej ścieżki. Obecnie działa jako mówca, trener i przedsiębiorca, stawiając rodzinę i szczęście jako priorytety.

Warsztat praktycznyWykładTrening
Agata Madaj-Goldman
Agata Madaj-Goldman

Rehabilitantka, terapeutka ortopedyczna

Pracowała w czołowych ośrodkach ortopedycznych Poznania i Warszawy ze sportowcami olimpijskimi. Specjalizuje się w terapii pourazowej, edukacji pacjentów i zapobieganiu urazom. Była lekkoatletką w biegu przez płotki 400m, pasjonuje się biegami górskimi.

Warsztat praktyczny

Pracowała w czołowych ośrodkach ortopedycznych Poznania i Warszawy ze sportowcami olimpijskimi. Specjalizuje się w terapii pourazowej, edukacji pacjentów i zapobieganiu urazom. Była lekkoatletką w biegu przez płotki 400m, pasjonuje się biegami górskimi.

Warsztat praktyczny
Dariusz Korzeniowski
Dariusz Korzeniowski

Dyrektor produktów cyfrowych, trener biegania

Trener personalny od 2016 r., instruktor lekkoatletyki specjalizujący się w technice biegu. Założyciel Stowarzyszenia Accelerating Poland. Uczestnik projektu ukończenia wszystkich siedmiu maratonów World Marathon Majors, recenzent sprzętu biegowego dla Bieganie.pl.

Warsztat praktycznyWykład

Trener personalny od 2016 r., instruktor lekkoatletyki specjalizujący się w technice biegu. Założyciel Stowarzyszenia Accelerating Poland. Uczestnik projektu ukończenia wszystkich siedmiu maratonów World Marathon Majors, recenzent sprzętu biegowego dla Bieganie.pl.

Warsztat praktycznyWykład
Joanna Jóźwik
Joanna Jóźwik

Lekkoatletka, dziennikarka sportowa

Charyzmatyczna polska sprinterka średniodystansowa, która osiągnęła 5. miejsce na igrzyskach olimpijskich oraz 3 medale Mistrzostw Europy na 800 metrów. Po zakończeniu kariery zawodowej przeszła do mediów, współpracując z portalem Bieganie.pl jako komentatorka i prowadząca podcasty biegowe.

Warsztat praktyczny

Charyzmatyczna polska sprinterka średniodystansowa, która osiągnęła 5. miejsce na igrzyskach olimpijskich oraz 3 medale Mistrzostw Europy na 800 metrów. Po zakończeniu kariery zawodowej przeszła do mediów, współpracując z portalem Bieganie.pl jako komentatorka i prowadząca podcasty biegowe.

Warsztat praktyczny
Mariusz Giżyński
Mariusz Giżyński

Były maratończyk, trener

Były wyczynowy maratończyk z rekordem życiowym 2:11:20, ponad 500 startami na świecie. Absolwent AWF Warszawa, pracuje z biegaczami amatorami od 2005 roku, specjalizując się w naukowo-opartych metodach treningowych. Trener-ekspert programu TV „O co biega?”.

Warsztat praktycznyWykład

Były wyczynowy maratończyk z rekordem życiowym 2:11:20, ponad 500 startami na świecie. Absolwent AWF Warszawa, pracuje z biegaczami amatorami od 2005 roku, specjalizując się w naukowo-opartych metodach treningowych. Trener-ekspert programu TV „O co biega?”.

Warsztat praktycznyWykład
Małgorzata Szczugieł
Małgorzata Szczugieł

Psycholog sportowy, psychoterapeuta

Ukończyła psychologię kliniczną (Uniwersytet Opolski), psychologię sportu (SWPS), w certyfikacji psychoterapii systemowej. Członek Wielkopolskiego Towarzystwa Psychoterapii Systemowej, pracuje w środowisku high performance, psycholog kadry golfa Polski.

Warsztat praktycznyWykład

Ukończyła psychologię kliniczną (Uniwersytet Opolski), psychologię sportu (SWPS), w certyfikacji psychoterapii systemowej. Członek Wielkopolskiego Towarzystwa Psychoterapii Systemowej, pracuje w środowisku high performance, psycholog kadry golfa Polski.

Warsztat praktycznyWykład
Natalia Bukowiecka
Natalia Bukowiecka

Lekkoatletka, sprinterka 400m

Mistrzyni olimpijska sztafety mieszanej 4×400m (2021), wicemistrzyni olimpijska w sztafecie żeńskiej 4×400m (2021) i brązowa medalistka olimpijska na 400m (2024). Mistrzyni Europy w biegu na 400 m z Rzymu (2024) oraz srebrna medalistka MŚ w Budapeszcie (2023). Odznaczona Krzyżem Oficerskim Orderu Odrodzenia Polski (2021).

Warsztat praktyczny

Mistrzyni olimpijska sztafety mieszanej 4×400m (2021), wicemistrzyni olimpijska w sztafecie żeńskiej 4×400m (2021) i brązowa medalistka olimpijska na 400m (2024). Mistrzyni Europy w biegu na 400 m z Rzymu (2024) oraz srebrna medalistka MŚ w Budapeszcie (2023). Odznaczona Krzyżem Oficerskim Orderu Odrodzenia Polski (2021).

Warsztat praktyczny
Tomasz Gęborys
Warsztat praktyczny
Tomasz Lewandowski
Tomasz Lewandowski

Trener lekkoatlety, ekspert biegowy

Szkoleniowiec 18 czołowych zawodników świata, wcześniej trenujący swojego brata Marcina oraz Adama Kszczota. Pracuje z elitą biegaczy średniodystansowych, stały współpracownik portalu Bieganie.pl, łączący wiedzę teoretyczną z praktyką międzynarodową.

Warsztat praktycznyWykład

Szkoleniowiec 18 czołowych zawodników świata, wcześniej trenujący swojego brata Marcina oraz Adama Kszczota. Pracuje z elitą biegaczy średniodystansowych, stały współpracownik portalu Bieganie.pl, łączący wiedzę teoretyczną z praktyką międzynarodową.

Warsztat praktycznyWykład
Łukasz Oleksy
Łukasz Oleksy

Dr fizjoterapii, trener przygotowania motorycznego

Autor ponad 100 publikacji naukowych w czasopismach takich jak Manual Therapy i Gait and Posture. Współpracuje z czołowymi klubami (Legia, Cracovia, Jagiellonia). Specjalista w diagnostyce narządu ruchu i prewencji urazów.

Warsztat praktyczny

Autor ponad 100 publikacji naukowych w czasopismach takich jak Manual Therapy i Gait and Posture. Współpracuje z czołowymi klubami (Legia, Cracovia, Jagiellonia). Specjalista w diagnostyce narządu ruchu i prewencji urazów.

Warsztat praktyczny

Dyskusja

Sponsors

Partner gówny

Partnerzy Główni

Dyskusja

Zaloguj się aby skomentować.

Brak komentarzy. Bądź pierwszy!